Limitez le grignotage et les aliments sucrés

D’abord, sachez que l’alimentation et l’hygiène bucco-dentaire sont directement liées. Limitez les aliments et les boissons sucrées ainsi que le grignotage entre les repas, pour faire barrière au développement des bactéries favorisant les caries et les autres problèmes dentaires.
Quotidiennement, privilégiez les aliments riches en fluor (certaines eaux, chocolat noir riche en cacao (au moins 70 %), sel enrichi en fluor…) et en calcium (légumes verts, laitages, sardine, tofu…).

Brossez-vous les dents deux fois par jour minimum !

Le brossage des dents, réalisé avec une brosse à dents manuelle ou électrique, est indispensable à la prévention des troubles buccaux. Pour un brossage efficace, adoptez le matériel adéquat : une brosse à dents à petite tête et à poils souples, pour ne pas agresser la gencive, et un dentifrice antibactérien.

Après chaque repas, brossez vos dents pendant deux minutes , au minimum deux fois par jour.

Nettoyez les espaces entre les dents avec du fil dentaire

Chaque jour, après le brossage, passez du fil dentaire (ou une brossette) entre les dents pour déloger la plaque dentaire et les débris alimentaires coincés dans des zones difficiles d’accès pour la brosse.
La bonne technique : coupez suffisamment de fil dentaire, enroulez ses extrémités autour de vos index. Tendez le fil avec vos pouces et faites-le glisser doucement de bas en haut entre vos dents.

Utilisez un bain de bouche en complément du brossage

Antibactérienne, purifiante, protectrice… À chaque besoin une formule de bain de bouche différente. Le bain de bouche est destiné aux personnes souffrant d’un problème buccal en particulier (irritation des gencives, mauvaise haleine…). Véritable complément du brossage des dents, le bain de bouche ne le remplace pas ! Souvent, il apporte des actifs absents ou très peu présents dans les dentifrices.

Prenez la dose recommandée dans votre bouche, laissez agir le produit pendant 30 secondes et recrachez.